В першу чергу давайте проговоримо декілька моментів: 1) В цьому дописі ми говоримо про злість (що є емоцією), а не поведінку (бо вираження будь-якої емоції може бути як консутруктивним, так і деструктивним для самої людини чи її оточення). Злість не дорівнює крику/зневажливому ставленню, і тим паче насильницьким діям. Злість це просто емоція і сьогодні говоримо…
Блог
Техніки зменшення тривоги формуються на нашій фізіології та роботі мозку, і швидко можуть повернути стан рівноваги. З них можна відокремити: 1) Вправи з диханням: – свідомо дихати повільніше – дихання по квадрату – зробити 10 глибоких вдихів – видихати повітря повільніше ніж вдихати 2) Вправи з тілом: – звернути увагу на свої стопи, де вони…
Схема-терапія – достатньо новий метод допомоги людям. Маючи в основі поєднання технік з КПТ і гештальту, схема-терапія допомагає впоратись з довготривалими проблемами, такими як: ◦ тривалі проблеми у стосунках (конфлікти, непорозуміння, відчуття покинутості, досвід насилля); ◦ повторювані події у житті («постійно обираю не тих партнерів», «ніяк не можу побудувати стосунків»); ◦ перфекціонізм, завищені стандарти та…
Всі ми знаємо, що профілактикою займатись легше і дешевше ніж лікувати хворобу, психічні розлади не є виключенням. Тому сьогодні хочу поділитись порадами, завдяки яким ви можете зменшити ризик настання деяких психічних розладів, включно – депресії та тривожних розладів, або підтримати себе якщо вони вже є*. *Ці поради можуть швидко покращити стан, але однозначно не є…
Будь-який спеціаліст – це не тільки його знання і навички. Досвід, сертифікати та освіта це не основа, а додаток до особистості, поглядів та цінностей які людина сповідує. Нижче хочу поділитись основними принципами моєї роботи, за допомогою яких терапія є ефективною та безпечною для моїх клієнтів. Чесність. На всіх сторінках є дані про мою освіту (що…
Знаєте який найстрашніший наслідок пережитого насилля? Те що людина вірить що вона заслуговувала того, що з нею сталося. Навіть коли людина пережила страшні події, може знаходитись в безпеці, але всередині продовжує мордувати себе почуттям провини і ідеєю що це норма. Особливо це стосується насилля від близької людини, адже саме там нам найважче буде прийняти, що…
Тривога – це емоційний стан який знайомий кожному. Як і будь-яка інша емоція, вона існує з конкретною метою – щоб сигналізувати нам про потенційні проблеми та небезпеки у майбутньому. Таким чином, завдяки відчуттю тривоги, ми можемо змінити свою поведінку і уникнути проблем у майбутньому. Наприклад: людина тривожиться що не здасть іспит, починає готуватись (тим самим…
У минулу суботу, відбувся довгоочікуваний практичний семінар для фахівців з психології в стаціонарі психіатричної лікарні. Досвід був надзвичайно цікавим та пізнавальним. Мали унікальну можливість поспілкуватися з шістьма пацієнтами, кожен з яких мав власний діагноз, включаючи шизофренію в різних проявах, біполярний афективний розлад, деменцію, розумову відсталість та ПТСР. Кожен випадок слугував наочною демонстрацією симптомів, які ми…
Коротко – працюючи з людським болем та стражданнями, а іноді будучи єдиним свідком, хто знає, з якими перешкодами стикаються мої клієнти, можу сказати що безмежно пишаюсь ними усіма ❤️🙏 Вони є прикладом сміливості та витримки, бо терапія то дуже часто не про квіточки. Але зусилля та довіра, яку вони мають, дає такі результати, що іноді…
Якщо в когось залишилась ідея що психолог це завжди спокійна людина, яка не злиться і не біситься, цей текст може переконати вас у зворотньому. По-перше, злість то є нормальна реакція на біль та порушення кордонів, в злості є енергія для того щоб ми змогли змінити ситуацію і відстояти свої межі. Поганих емоцій не буває, а…