Як відчепитись від себе. 3 вправи для перфекционіста.

1. Знайдіть негативні сторони вашого перфекціонізму. Скільки проєктів або ідей було закинуто через неможливість досягти ідеалу? Скільки часу з близькими людьми ви втратили доводячи роботу до ідеалу? Скільки тривоги ви відчували через те що допустились помилки? Чи можете розлабитись на відпочинку? (Якщо взагалі його собі дозволяєте)
   Та прийміть зважене рішення – хочете це змінити? Або ж результати дійсно вартують більше, незважаючи на побічні ефекти? 
2. Звертайте увагу на свої критичні та негативні думки. “Все одно не вийде”. “Нікому це непотрібно”. “Ти невдаха, не совайся навіть туди”.
   А потім запитайте себе: на чий голос це схоже? Батьків, вчителів, бабусі?
   Після того як ви зрозумієте звідки ростуть ноги, ви зможете відмежуватись від цих думок і усвідомити що не всьому що проноситься в голові треба вірити – деякі думки там тільки тому що вам їх хтось втовдичив. 
3. Практика 80%

Важко, але без практичного завдання результат не закріпити. 

Робимо усе на 80% у нашому баченні і дивимось на результати (о, ніхто не помер від моєї небездоганності?).
Не можете почати вести блог, бо все одно не вийде ідеально? Немає візуалу, текст не досконалий? Ок, робимо на 80%.
Заганяєтесь над кожним завданням, витрачаєте на деталі купу часу? Ок, робимо на 80% і закриваємо таск. (Можна поставити собі час на виконання і як він вийде – усьо, більше не правимо нічого, відправляємо як є.)
Пишите купу планів які не встигаєте виконати за день і потім картаєте себе? Ок, знизьте кількість завдань до 80%.

Всі вправи описані у книзі Джефрі Янга “Прочь из замкнутого круга” і перевірені на собі 🙂